ADHS oder ADT – Finde heraus, was du wirklich-wirklich hast!
“Ich kann mich gar nicht wirklich konzentrieren, bin ständig müde, mein Kopf ist randvoll & ständig vergesse ich alles. Mein Leben ist nh absolute Katastrophe.“
Wenn dir das bekannt vorkommt, hast du dich vielleicht schon gefragt, ob du ADHS hast. Vielleicht hast du diese Diagnose sogar bereits erhalten.
Aber was, wenn etwas anderes die Ursache ist? Etwas, das nicht in deiner Genetik liegt – sondern in deiner Umwelt? Etwas, womit du nicht geboren wurdest, sondern das du erlernt hast? Etwas, dem du unbewusst zum Opfer geworden bist?
Social Media Plattformen wie TikTok & Instagram sind voll mit Content zum Thema ADHS. Mehr und mehr Menschen definieren sich über diese Störung, geben sie gar in ihrer Bio an. Machen sie zu ihrer Identität.
Gleichzeitig treten ständig neue Scharlatane auf die Bühne, die wie Pilze aus dem Boden sprießen. Sie geben sich als die WeLtBeSteN CoAcHeS aus, um dir voller Selbstüberschätzung mitzuteilen, dass du mit ADHS leben musst, um dir anschließend zu erklären, wie du am besten mit deiner Störung umgehen sollst. Doch von dem Konstrukt, das ich dir heute vorstelle, haben sie noch nie etwas gehört. lol – Kann ich echt nicht ernst nehmen.
Für mehr Einblicke in die Welt der Neurodiversität folge mir gerne auf TikTok & Instagram! ^-^
Herzlich Willkommen zu ADT – Attention Deficit Trait
Auf Deutsch: Aufmerksamkeitsdefizit-Merkmal
Das Beste vorweg: ADT ist keine Grundveranlagung sondern wurde von dir im Laufe des Lebens erlernt – und ist entsprechend auch wieder verlernbar!
Yeay! c:
Was ist ADT?
ADT ist kein genetischer Defekt. Keine neurobiologische Entwicklungsstörung. Und auch kein medizinisches Krankheitsbild im klassischen Sinne.
Im Gegensatz zum Aufmerksamkeitsdefiziti-/Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) ist ADT eine reaktive mentale Überlastung – eine Art „Notfallmodus“ deines Gehirns. Eine logische Stressreaktion auf chronische Reizüberflutung, zu viel Bildschirmzeit, permanente Erreichbarkeit und dauerhafte Überforderung durch mehr und mehr Ansprüche der Welt an dich. Aufgaben, Termine, Verpflichtungen – und dann ist da ja auch noch das Smartphone, das dich ständig in seinen Bann zieht … Kurz: Wir leben nicht – wir vegetieren. Diese und viele weitere Faktoren sind wunderbarer Nährboden für ADT.
Die Welt hat sich in den letzten Jahren rasant verändert. So rasant, dass unsere biologische Anpassungsfähigkeit einfach nicht mehr hinterherkommt.
Dabei gilt es nicht zu unterschätzen, wie enorm ADT unsere Fähigkeit beeinflusst, tief zu denken, Kausalitäten zu verfolgen, einen kühlen Kopf zu bewahren, um logische Entscheidungen zu treffen und uns auf langfristige Ziele zu fokussieren.
Anders formuliert sorgt ADT dafür, dass wir nicht mehr fähig sind, bei uns zu bleiben und ein bewusstes und erfülltes Leben in Freude zu führen.
Geprägt wurde der Begriff von Dr. Edward Hallowell, ein weltweit anerkannter Psychiater, der selbst mit ADHS lebt und arbeitet. Er hat an der rennomierten Harvard Medical School Medizin studiert und war dort langjährig als Facharzt für Psychiatrie tätig. Er ist Gründer der speziell für ADHS-Diagnostik & Behandlung entworfenen Hallowell Centers, die es u.a. in Boston, New York & San Francisco gibt. Er ist Pionier seines Fachs – zu seinen bekanntesten Werken zählen „CrazyBusy“ (2006) sowie „Overloaded Circuits: Why Smart People Underperform“ (2005), auf welches ich mich in diesem Beitrag beziehe.
Hallowell beobachtete, dass immer mehr Menschen Symptome wie bei ADHS entwickeln. Jedoch nicht weil sie eine Störung haben, sondern weil ihre Umgebung sie krank macht.
Typische ADT-Symptome sind:
- Du bist leicht ablenkbar und verspürst häufig eine innere Unruhe
- Du fühlst dich wie gehetzt und hast das Gefühl, keine Zeit zu haben
- Du fühlst dich geistig & mental erschöpft
- Stille & angenehme Momente kannst du kaum genießen
- Du hast Konzentrationsprobleme und ständige Gedankenkreise
- Du schiebst wichtige Vorhaben & Aufgaben vor dir her
- Du hast Schwierigkeiten, Prioritäten zu setzen
- Mit Multitasking bist du bestens vertraut
- Du hast das Gefühl, nichts mehr geregelt zu bekommen
- Du bist häufig am Handy und es fehlt dir, wenn es nicht bei dir ist
- Du hast Angst etwas zu verpassen (FOMO – Fear of missing out)
- Du checkst wie ferngesteuert deine Nachrichten & Social Media
Das klingt alles nach ADHS, nicht wahr? Aber der große Unterschied liegt darin: ADT ist erlernt – und kann auch wieder verlernt werden!
Woran erkenne ich, ob ich unter ADHS oder ADT leide?
Die entscheidende Frage lautet: Wann begannen deine Symptome?
- Wenn du dich schon als kleines Kind kaum konzentrieren konntest, vergesslich warst, anderen oft ins Wort gefallen bist, Schwierigkeiten hattest länger dauernde Aufgaben zu erledigen oder z.B. ständig hibbelig und impulsiv warst – dann spricht vieles für ADHS.
- Wenn du früher ganz gut klargekommen bist, aber heute das Gefühl hast, du funktionierst nicht mehr – dann ist ADT wahrscheinlicher.
Dabei dürfen wir jedoch nicht vergessen, dass insbesondere jüngere Generationen quasi mit Smartphone & Tablet geboren werden, was schon im jungen Alter enormen Einfluss auf das Gehirn des Kindes hat, sodass ADT auch bereits im Kindesalter entstehen kann. Das hat starken Einfluss auf die Feststellung, ob es sich nun um ADHS oder ADT handelt.
Und mal ganz ehrlich .. Wer von uns kann sich wirklich noch daran erinnern, wie wir im Alter von 1 bis 6, 7, oder 10 Jahren drauf waren? Die verzerrte Realität, die uns unsere Erinnerungen vorspielen, gilt es nicht zu unterschätzen
Gleichzeitig darf beim Diagnostizieren / Bewerten der Symptone im Kindesalter eine möglicherweise vorhandene hohe Intelligenz (Hochbegabung) nicht außer Acht gelassen werden. Hochbegabte Kinder weisen starke Parallelen zu Kindern mit ADHS auf. Dazu jedoch mehr im nächsten Blogbeitrag sowie auf TikTok.
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Warum ADT so tückisch ist – & gleichzeitig Hoffnung macht!
ADT fühlt sich genauso schlimm an wie ADHS – ohne Witz! Menschen mit ADT haben oft das Gefühl, ihr Leben nicht im Griff zu haben. Sie zweifeln an sich, denken, sie seien “kaputt”. Aber ADT ist kein Defekt. Es ist ein Zustand.
Und nochmal: Er ist reversibel!
Das bedeutet: Du kannst etwas daran ändern. Und zwar nicht durch Pillen, den hundertsten Productivity-Podcast oder Scharlatan-Coachings, sondern durch bewusste Entscheidungen:
- Weniger Dopamin-Kicks (Scrolling, Streaming, digitales Gaming, …)
- Mehr monotone Tätigkeiten (Spazieren, Kochen, Lesen, Schreiben, Aufräumen, Zeichnen, …)
- Pausen, Ruhe & Langeweile zulassen und aushalten! – Durchatmen!
- Zieh dir Meditationen & ASMR rein – oder besuche einen Yoga-Kurs
- Schaffe Strukturen und vermeide Multitasking – erledige eine Aufgabe nach der anderen
- Gehe echte soziale Verbindung ein – offline und nicht am Bildschirm
- Gönn dir ausreichend Schlaf und achte auf eine gesunde, pflanzenbasierte Ernährung
Dein Gehirn kann sich neu regulieren!
Aber dafür braucht es einen Reiz-Reset. Wähle bewusst, worin du deine Lebenszeit investierst. Welche Inhalte du konsumierst und auf welchen Plattformen du chillst.
Prüfe immer wieder kritisch, was dir wirklich-wirklich guttut und was dich zerstreut. Finde eine langfristige Lebensaufgabe mit Sinn & Bedeutung, die es wert ist, verfolgt zu werden. Denn wer weiß, wofür er morgens aufsteht, braucht weniger Flucht in digitale Betäubung.
Lass dich von der Welt und der Fülle an Angeboten nicht verarschen. Horche in dich hinein.
Hier zwei Fragen, die dir dabei helfen:
1. Wofür möchte ich wirklich meine begrenzte Lebenszeit (das wertvollste in deinem Leben!) investieren?
2. Wenn alles möglich wäre: Wie würde ich mein Leben leben?
Unterstütze mich mit einem gesundem Essen:
Ich arbeite 24/7 an meinen Projekten und mir fällt es aus Gründen schwer, selbst zu kochen. Mit einer kleinen Spende über Ko-Fi kannst du mir ein gesundes Essen von meinen Lieblings-Asiaten (Asia Nativ & Asia Luong in Hannover – Die haben fantastische pflanzliche Gerichte *-* (unbezahlte Werbung)) schenken! Ich wäre dir dafür ∞ dankbar! ♡
Fazit:
Wenn du dich in vielem wiedererkennst, was hier steht, dann stell dir bitte ganz ehrlich folgende Frage:
Ist mein Gehirn wirklich gestört – oder einfach überfordert & überlastet?
Wenn du mit „überfordert & überlastet“ antwortest, dann kann dir dieses Wissen helfen, dich nicht länger falsch zu verstehen.
ADT ist kein Makel. Es ist ein Warnsignal. Ein Hilfeschrei deines Gehirns. Die intensive Bitte, das Umfeld zu verändern und dich wieder auf das Wesentliche im Leben zu fokussieren.
Zu leben, anstatt zu vegetieren.
Wie immer gilt: Wissenschaftliche Fakten von heute können morgen schon von neuen Erkenntnissen überholt sein. Und nur weil jemand vor vielen Jahren Psychologie studierte, heißt das nicht, dass diese Person auch heute auf dem aktuellsten Stand der Wissenschaft ist.
Wichtig:
Selbstverständlich gibt es ADHS! Und es ist wichtig & richtig den Umgang mit ADHS zu erlernen, wenn man unter dieser neurobiologischen Störung leidet. Viel wichtiger ist es jedoch, dass du dir zunächst wirklich-wirklich bewusst machst, ob du tatsächlich unter ADHS leidest oder doch nur ein Opfer der Welt geworden bist.
Das braucht Mut. Mut, sich einzugestehen, eigenständig ungesunde Verhaltensmuster von Außen adaptiert zu haben. Besonders im Bezug auf den Konsum von Social Media und andern digitalen Inhalten wäre das Wort „Sucht“ nicht falsch gewählt.
Mir ist bewusst, dass es einfacher und so viel angenehmer ist, zu sagen:
“Tja, ich wurde halt so geboren. Ätsch. Da kann ich auch nichts für. Mimimi.“
Gleichzeitig steckt in vollumgänglicher Ehrlichkeit gegenüber dir selbst ein Schlüssel, um wieder die volle Kontrolle über dein Leben zu erhalten und dieses mit Freude & in Harmonie genießen zu können.
Trau dich, ehrlich zu dir zu sein. Nimm dir Zeit, genau zu prüfen, was deine innere Stimme dir nach dem Lesen dieses Beitrag sagt. Lass dich nicht von kognitiver Dissonanz in die Irre führen.
Wer resigniert und sich dem unabänderlich Scheinenden beugt, wird nicht mehr in den Genuss mentaler Freiheit kommen.
Du hast die Wahl: Willst du vegetieren & ein Opfer der Umstände sein oder dein Leben in vollem Umfang genießen?
Entscheide weise. Lüg dich nicht an. Lass diese Gedanken reifen.
Du hast es dir verdient, ehrlich zu dir zu sein. Die Realität als solche zu benennen, die sie ist.
Auf dieser Reise der Erkenntnis begleite ich dich gerne auf meinen Social Media Kanälen sowie persönlich.
Über Markuz Moody
Markuz Moody ist kein studierter Psychologe, kein Coach, kein Guru, kein Therapeut – du darfst ihn nennen wie du willst: Gott, Alien, Kind oder Vollidiot. Er ist das, was deine Gedanken aus ihm machen.
Definitiv ist er jedoch jemand, der verdammt genau hinschaut.
Mit einem IQ von 142 und einer fetischistisch-angehauchten Leidenschaft für Psychologie, Philosophie und gesellschaftliche Muster seziert er Denkfehler, entlarvt Selbstsabotage und stellt unbequeme Fragen – immer mit dem Ziel, mehr Bewusstsein in eine überreizte Welt zu bringen und Menschen zu ermutigen, den Abschnitt des Vegetierens hinter sich zu lassen und zum Leben zu finden.
Sein Social Media Content und seine Texte sind wie ein Espresso für den müden Geist: Stark, ehrlich, intensiv. Und beim ersten Schluck ziemlich bitter, vielleicht kotzt du sogar – Doch präsentiert zwischen Pokémon & Zuckerguss sind sie genau das, was du gebraucht hast: Eine Backpfeife, um aufzuwachen und dich zu erheben. Doch Achtung: Wer ihn liest und seinen Content konsumiert, wird nicht nur wachgerüttelt – sondern auch mal herzhaft ausgelacht. ^^
Moody ist weder Fan von Diagnosen als Identität, noch Freund von Resignationsbullshit und Scharlatanen, die sich als Coaches ausgeben. Ihm geht es nicht darum, dir zu sagen, wie du zu sein oder was du zu tun hast – sondern dich daran zu erinnern, wer du wirklich bist. Und wie einzigartig das Leben ist, das du vom Universum geschenkt bekommen hast. Spielerisch begleitet er dich auf eine Reise zum Anfang deines Lebens, um dieses in der Frequenz des Kindes, gepaart mit dem Verstand eines Erwachsenen aufs Neue zu erforschen.
Eine Reise der Erkenntnis.
Eine Reise durchs Leben.
Die Reise deines Lebens.
Du warst einst ein kleines, süßes, glückliches, neugieriges, liebevolles Baby. Was ist in deinem Leben passiert, dass du heute die Person bist, die du bist? –
Wer bist du wirklich, wenn du zu dir zurückzufindest. Und wie würde dein Leben aussehen, wenn alles möglich wäre?
Moody liefert keine fertigen Antworten, keine verbindlichen Wahrheiten, keine allgemeingültigen Realitäten. Aber er stellt Fragen. Fragen, die sich niemand anderes zu stellen traut. Fragen, die in die Tiefen menschlicher Existenz gehen.
Wer glaubt, persönliche Weiterentwicklung und Selbstverwirklichung sei trocken oder esoterisch, kennt Moody noch nicht. Mit Tiefgang, Selbstironie und einer Prise umarmenden Sarkasmus bringt er das Beste aus zwei Welten zusammen: Humor & Hirn. Garantiert ohne Klangschalen & Räucherstäbchen! ^^
Seine Vision
Die Menschheit vereint: Für eine Weltgemeinschaft in Frieden & Harmonie.
Mit den Signatures of Unity, dem Gästebuch der Menschheit, wendet er diese Utopie praktisch an. Verewige auch du dein handschriftliches Ja! zum Leben, zur Liebe & zur Menschlichkeit in diesem einmaligen, stetig wachsenden Kunstwerk.
Alle Informationen in diesem Beitrag wurden von mir persönlich recherchiert. Der Beitrag selbst wurde von mir eigenständig verfasst und mit Hilfe einer KI im Hinblick auf Rechtschreibung und Struktur angepasst.
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